Lipsa timpului nu trebuie sa fie o scuza pentru faptul ca apelezi la mancaruri de tip fast-food sau la alte alternative nesanatoase. Iata ce poti face pentru a-ti forma obiceiuri alimentare sanatoase, pe care sa le poti urma in fiecare zi:
- Nu sari niciodata peste micul dejun, care este cea mai importanta masa a zilei; in plus, daca vei consuma alimentele potrivite, te vei simti satul pentru o perioada mai lunga de timp si nu vei fi tentat sa apelezi la gustari nesanatoase;
- De asemenea, poti pregati micul dejun cu o seara inainte, mai ales daca prepari o budinca de chia in avans sau un sandwich pe care il impachetezi si il iei repede din frigider a doua zi;
- Alege o zi in care sa pregatesti cateva mese in avans; de exemplu, daca ai mai mult timp in weekend, planifica si portioneaza mesele pentru urmatoarea saptamana;
- Consuma legume, fructe sau fructe oleaginoase in locul gustarilor nesanatoase;
- Pregateste un smoothie rapid in fiecare zi;
- Foloseste un aragaz cu timer, care te ajuta sa iti gestionezi eficient timpul pentru a pregati mancarurile tale preferate.
