Vitamina D este un element esențial în menținerea echilibrului sistemului imunitar și în combaterea inflamației din organism, afirmă experții. Chiar dacă organismul o poate produce prin expunerea la soare, stilul de viață modern și lipsa luminii naturale fac ca suplimentarea să fie necesară pe tot parcursul anului.
Medicul endocrinolog Antonela Burlacu explică faptul că vitamina D se acumulează temporar în ficat și țesutul adipos, însă aceste rezerve se epuizează în câteva luni. Din acest motiv, multe persoane ajung să aibă niveluri insuficiente. Valoarea optimă a vitaminei D în sânge este de cel puțin 30 ng/ml, iar doza zilnică recomandată pentru un adult variază între 1500 și 2000 UI. În cazuri de carență severă, se poate recurge la o „doză de atac” de până la 6000 UI pe zi, timp de două luni.
Alimentele bogate în vitamina D, cum este somonul sălbatic, oferă doar o parte din necesar – 100 de grame aduc aproximativ 600 UI. Așadar, suplimentele rămân soluția eficientă pentru a preveni deficiențele.
Vitamina D este crucială pentru absorbția calciului. În lipsa ei, organismul absoarbe mai puțin de 10% din calciul alimentar și ajunge să îl extragă din oase, ceea ce poate duce la fragilitate osoasă.
Pe lângă rolul său în sănătatea osoasă, vitamina D sprijină echilibrul hormonal și poate încetini evoluția bolilor autoimune, inclusiv cele tiroidiene. De asemenea, reglează răspunsul imunitar, acționând atât asupra citokinelor pro-inflamatorii, cât și a celor anti-inflamatorii, pentru a menține un răspuns echilibrat al organismului.
Carmen Chifiriuc, expert în imunologie, subliniază că vitamina D nu stimulează excesiv inflamația, ci o reglează cu finețe, ajutând sistemul imunitar să reacționeze corect.
Analiza nivelului de vitamina D se recomandă după 6 luni de suplimentare, pentru a evalua cu precizie rezervele din organism și a ajusta tratamentul.
